De todas las dietas, una dieta sana para adelgazar es
la mejor opción tanto para los que quieren adelgazar y perder los kilos que
tiene de más como para los que se preocupan por cuidar su salud.
Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80%
las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El
resultado de una dieta sana será una pérdida paulatina del exceso de peso.
Si tu objetivo es bajar de peso lo ideal es hacerlo
entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu cuerpo asimile los
cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación.
Una parte difícil es cocinar los alimentos usando
menos sal y menos grasas, debemos romper con los malos hábitos alimenticios
evitando los productos enlatados y la comida rápida o chatarra.
Un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable conlleva muchas
decisiones. Entre ellas, la elección de una buena dieta o un programa completo
para bajar de peso.
Según algunos estudios un plan de alimentación
saludable tiene que tener en cuenta lo siguiente:
Resaltar la importancia de las frutas, las verduras,
los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en
grasa, en fin toda la comida sana para adelgazar.
Contiene poca cantidad de grasas saturadas, sal y azúcares
adicionales.
Un plan de alimentación saludable para controlar el
peso incluye una buena desintoxicación de tu hígado o de las toxinas que vamos
acumulando con el tiempo.
Los alimentos que si puedes comer
Si la alimentación saludable te hace pensar en los
alimentos que no puedes comer, mejor concéntrate en los alimentos que si puedes
comer, por ejemplo:
Frutas
frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal
una jugosa piña o un delicioso kiwi.
Verduras
frescas: te aconsejo probar algo nuevo, por ejemplo es posible que descubras
que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que
aún no has probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo
caliéntalas en el microondas y ya.
Alimentos
ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa
o sin azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un
excelente sustituto de los postres.
Una de las mejores comidas para adelgazar resulta ser la avena, y es que siempre aparece entre las dietas e incluso, tiene su propia dieta, por lo que es altamente recomendable cuando se busca adelgazar a través de la comida. Lo más cómodo de la avena es que su preparación es prácticamente intuitiva de lo fácil que es, sin embargo, hay formas distintas para darle un dinámica variada a la avena, por eso recomiendo que vean este artículo: http://www.consejovidaysalud.com/dieta/5-maneras-sencillas-y-originales-de-comer-avena-369.html así se instruyen sobre la avena para poder comerla todos los días sin aburrirse. No sólo es deliciosa, sino muy saludable, es casi un deber comerla ya que provee una gran cantidad de beneficios al cuerpo de los cuales nos podemos aprovechar mediante su consumo.
ResponderEliminar