Perder peso puede ser muy sano si la dieta o
dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero cuando una dieta para bajar
de peso tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo puede ser muy
peligroso.
Las dietas más efectivas y rápidas para
adelgazar no siempre son las más aconsejables o equilibradas para tu cuerpo.
Por ejemplo: La dieta de la manzana, del
membrillo y el sirope de savia y limón pueden ser muy beneficiosas y eficaces
si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi-ayunos limitados.
La orientación de las dietas
Recientemente la orientación de las dietas
para perder peso rápido han cambiado drásticamente al integrarlas con un plan
de ejercicios que permite quemar grasas naturalmente aumentando
considerablemente su eficacia.
Aún cuando hay muchos productos en el mercado
que te ayudan a bajar de peso, la clave para adelgazar rápido es cambiar tus
hábitos alimenticios. Es importante que seas consciente de que tus actuales
hábitos alimenticios te están llevando cada día a estar más obeso. Si no haces
algo para evitarlo, tendrás problemas de salud en el futuro.
Saliendo de la Zona de Conformidad
Si realmente quieres bajar de peso es
importante que salgas de tu zona de comodidad y hagas cosas diferentes. Este es
el único medio para lograr resultados distintos y adelgazar rápido.
Uno de los consejos que me gusta dar es que
trates de concebir tu imagen delgada. Busca una foto del cuerpo que deseas
tener y todos los días mírala, por favor se realista busca personas que sean de
tu estatura y complexión.
Esto hará que tengas en tu mente una imagen
clara de tu objetivo.
Te daré más consejos para adelgazar
rápidamente:
Come
frutas y verduras y toma bastante agua, te recomiendo que comas por lo menos
cinco porciones diarias.
Recuerda que las frutas y verduras tienen fibras benéficas,
antioxidantes y vitaminas, además de que dan la sensación de estómago lleno
rápidamente esto evitará que comas en exceso y tienen pocas calorías por lo
tanto te ayudarán a perder peso.
El
desayuno es la comida más importante, porque se encarga de darle a tu cuerpo
toda la energía que va a necesitar durante el resto del día.
Reduce las porciones de comida que consumes normalmente. La idea es que
cuando termines de comer te sientas satisfecho.
No
comas alimentos altos en calorías o come pequeñas porciones. Se aconseja que al
comer, se mastique la comida lentamente, esto hace que la digestión sea más
fácil y disminuye la probabilidad de que comas en exceso y logres adelgazar
rápido.
Al estar a dieta puedes sentir que te mueres
de hambre pero te aconsejo que no cedas a las tentaciones.
El hecho de comer con frecuencia y en pequeñas
cantidades ayuda a mantenerte satisfecho. Es por esto que es buena idea ampliar
tus comidas a cinco o seis comidas más pequeñas.
Cena alimentos ricos en fibra, en el mercado
existen muchos cereales especiales para las personas que cuidan su peso.
Dormir bien es fundamental para adelgazar
rápido, ocho horas son perfectas para que tu cuerpo esté en armonía y sus sistemas
funciones correctamente.
Hacer ejercicio, procura hacerlo de 20 minutos
a 1 hora diariamente.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarBuenos son esos consejos para lograr perder peso de forma rápida, sin embargo, algo que me gustaría añadir es el hecho de que debemos conocer más acerca de las grasas, en especial las grasas saturadas. Lo cierto es que al conocerlas podemos evitarla o sacarle el mayor aprovecho, ya que estas también tienen que ofrecernos y es por eso que recae una gran relevancia en el hecho de conocer que son de verdad y de donde vienen, yo he aprendido un poco desde esta página: http://www.consejovidaysalud.com/dieta/que-son-grasas-saturadas-y-en-que-alimentos-se-encuentran-230.html grasas saturadas por eso se las dejo como un aporte para complementar su información
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